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Los ejercicios cardiovasculares tienen efectos positivos en la regulación del peso y la actividad cardiaca. Por un lado, nos ayudan a quemar grasas sobre todo en los muslos y brazos, y a mantener la condición física obtenida con el entrenamiento.

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Si lo que quieres es ganar músculo habla con tus monitores y te proporcionaran una rutina personalizada y una alimentación adecuada para aumenta tu musculatura.

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El ejercicio físico habitual junto a una alimentación adecuada son dos pilares básicos para la prevención de la obesidad. Además también hay que recordad la importancia de una buena hidatación como factor fundamental para conseguir un estado óptimo de salud.

5 consejos para mejorar tu entrenamiento de cardio.

1) Un mínimo de 20 minutos de ejercicio cardiovascular tres o cuatro días por semana típicamente es suficiente para mantener un buen nivel de condicionamiento físico, pero si desea adelgazar, deberá realizar algún tipo de ejercicio cardiovascular durante 30 a 45 minutos o más, cuatro o más días por semana.

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newsf1 ¿Sabias Qué? -- Si me salto una comida no bajo de peso.

Continuamente la gente que quiere perder peso piensa que dejando de comer o saltarse una comida puede ayudar a bajar de peso, con frases como"yo no desayuno para no engordar" ó "mejor no ceno para limpiar mi cuerpo".Este tipo de pensamiento más que ayudar a bajar de peso hace un efecto contrario, es completamente falso y es uno de los mitos más grandes que se ha creado en nuestra sociedad.

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absexSi no marcas abdominales, no creas que es porque existe un ejercicio mágico o un suplemento secreto que desconoces. Es un problema de actitud. Perder barriga es un proceso aburrido. Requiere tiempo, esfuerzo y, lo más importante, dedicación. Si te desvías del plan previsto aunque sea unas pocas veces por semana (como hace la mayoría de hombres), probablemente no llegues nunca a ver tus abdominales

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arandanos ¿Sabías Qué? -- Los arandanos rojos

*Su composición es muy elevada en antioxidantes, por lo que su consumo es una gran ayuda en la lucha contra el envejecimiento y contra el cáncer. También es muy rico en fibras alimentarias, ayudándonos a mejorar el tránsito intestinal.

 

 

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homeworkout Si quieres mejorar tu parte media y conseguir más flexibilidad, no faltes. Te esperamos todos los miércoles a las 20:15 y los jueves y viernes a las 14:15.

En estas clases harás muchas variantes de ejercicios para tus abdominales, combinado con el trabajo de flexibilidad. Obtendrás:

. Abdominales tonificados

. Mayor Elasticidad

. Una correcta postura

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¿Qué es lo que más te gusta del Gimnasio?





Agua

watter

La vida es agua, sin agua no hay vida. Gracias al agua nuestro organismo realia funciones vitales como regular la temperatura corporal o transportar alimentos y gases.

Abdominales

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Los abdominales son como cualquier otro grupo muscular: deben entrenarse unos días y descansar otros. Es más si los trabajas todos los días puedes producir el efecto contrario. Deja al menos 48 horas de descanso entre sesión: con tres días a la semana es suficiente.